明日大暑，别忘“吃3宝，忌3事”，老传统别丢了，顺利过伏

明天就是大暑了！一年中最热、湿气最重的时节正式登场。老话常说“小暑不算热，大暑三伏天”，此时天地如同蒸笼，身体也容易疲乏不适。

别担心，老传统里藏着安然度夏的智慧，记住“吃3宝，忌3事”，轻松过伏天！

1. 伏羊一碗汤： 您没看错，大暑天吃点温补的羊肉反而有妙处！山东、苏北等地素有大暑“喝暑羊”的传统。羊肉性温，搭配白萝卜慢炖成汤，温中补虚，助身体发汗排出积热，正是“以热制热”的老智慧。暑天一碗羊汤下肚，微微发汗，反而格外舒爽通透。

2. 姜汤驱寒湿：“冬吃萝卜夏吃姜”，这话真有道理。夏天贪凉，脾胃易积寒湿。生姜性温，切几片煮水，加点红糖或红枣，就是一杯简单暖胃的姜枣茶。晨起喝一点，驱散体内悄悄积聚的寒气湿气，给脾胃添把“小火”，助它有力气运化暑湿。

3. 冬瓜薏米汤：暑热夹着湿气，最是缠人。冬瓜是“祛湿大圣”，清热利水；薏米更是健脾祛湿的好手。抓一把薏米，切几块冬瓜，加点排骨或瘦肉一起煲汤。汤水清润，喝下去能帮助身体赶走黏腻的湿气，人也跟着轻快不少。

1. 忌贪凉无度：大汗淋漓时猛灌冰水、对着空调冷风直吹、冰西瓜敞开吃…这些“透心凉”的瞬间虽爽，却让寒气直中脏腑。轻则腹痛拉肚子，重则埋下病根。《黄帝内经》早提醒“春夏养阳”，大暑更要护住体内阳气，远离寒凉偷袭。

2. 忌熬夜耗神：夏季白昼长，晚上凉快些，人就容易晚睡。但熬夜最耗心神气血。大暑湿热交蒸，身体本就疲于应对，再不好好睡觉，就像电池亏电，抵抗力直线下降。尽量早睡，保证睡眠，就是给身体最好的“充电宝”。

3. 忌烈日蛮干：“使志无怒”，古人的话得听。大暑天最怕顶着毒日头剧烈劳作或运动，极易引发中暑。尤其正午时分，能避则避。实在要出门，帽子、水壶要备好。运动也宜选清晨或傍晚，强度适中，微微出汗即可，大汗淋漓反伤身。

大暑这“吃3宝，忌3事”，看似简单，却是老祖宗在漫长时光里提炼的生存之道。顺天时而食，应节气而养，不刻意对抗自然，而是巧妙与之共处。

明日大暑，愿你我温补不燥，避暑有方，守住这份朴素的智慧，让身心安稳度过这炎炎长夏。日子再热，心头自有清风徐来。